စိတ်ကုန်သွားပြီဆို ဒီ အချက်လေးချက်ကို သတိရပါ

လုပ်ငန်းခွင်ဝင်နေသူတွေအဖို့ အလုပ်လုပ်နေရင်း စိတ်ပင်ပန်းတာ၊ အားအင်ကုန်ဆုံးတာတွေ ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီလို နွမ်းနယ်နေတဲ့ပုံစံနဲ့ အလုပ်ဆက်လုပ်နေမယ်ဆိုရင်လည်း အလုပ်တွင်တော့မှာ မဟုတ်ဘဲ အချိန်ကုန်ပြီး အကျိုးမရှိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းလျလာတဲ့ အခါမျိုးမှာ ပြန်လည်ပြီး လန်းဆန်းတက်ကြွဖို့ အတွက် ဘာတွေလုပ်သင့်လဲ ဆိုတာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁. Power-post နဲ့...

ရှာမှ ရှားတဲ့ မသန်သော်လည်း စွမ်းသူများ

မြန်မာနိုင်ငံအပါအဝင် ကမ္ဘာ့နိုင်ငံအသီးသီးမှာ ကိုယ်လက်အင်္ဂါ မသန်စွမ်းသူတွေ အရေအတွက် များစွာရှိပါတယ်။ သူတို့တွေဟာ “မသန်စွမ်း” ဆိုတဲ့အတိုင်း မသန်မာတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ ရှိပေမယ့် စွမ်းဆောင်နိုင်တဲ့ အရည်အချင်းတွေများစွာ ရှိကြသူတွေပါ။ ပညာသင်ယူနိုင်စွမ်းမရှိသူတွေ၊ ဆွံအ နားမကြားသူတွေ၊ မျက်စိမမြင်နိုင်သူတွေ၊ ကိုယ်လက်အင်္ဂါနဲ့ ခနာကိုယ်အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုခု အားနည်းနေကြသူတွေကို မသန်စွမ်းအဖြစ်...

Education Guide

ဟင်္သာစာဖတ်ပရိသတ်တွေအတွက် ပညာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သင်တန်းလျှောက်လွှာအကြောင်း ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။ ပညာရေးဘွဲ့ စာပေးစာယူ (၂)နှစ် သင်တန်း (ပထမ)နှစ်အတွက် လျှောက်လွှာကို ဒီဇင်ဘာ (၁ဝ) ရက်မှ စတင်လို့ရပြီဖြစ်တဲ့အတွက် လျှောက်လွှာတင်တဲ့အခါ အဆင်ပြေစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အခြေခံပညာဦးစီးဌာနများနှင့်ပညာရေးသုတေသန စီမံကိန်းနှင့်လေ့ကျင့်ရေးဦးစီးဌာန လက်အောက်ရှိ အခြေခံပညာကျောင်းတွေမှာ အထက်တန်းပြ၊ အလယ်တန်းပြ၊ မူလတန်းကျောင်းအုပ်အဖြစ်...

ဆောင်းရာသီအတွက် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းနည်းများ

အေးမြမြ ဆောင်းရာသီဟာ နေလို့ထိုင်လို့ ကောင်းပေမယ့် အသားအရေအတွက်တော့ ဘယ်လိုမှ အဆင်မပြေနိုင်တဲ့ ကာလတစ်ခုပါပဲ။ ဆောင်းရာသီမှာ ရာသီဥတုအေးလာတာနဲ့အမျှ စိုထိုင်းဆလည်း လျော့ကျလာတာမို့ ခြောက်သွေ့တဲ့ဆောင်းလေတွေဟာ အသားအရေကိုပါ ခြောက်သွေ့လာစေပါတယ်။ အဲ့ဒီနောက်မှာတော့ အရေပြားကြမ်းတမ်းတာ၊ အရေးအကြောင်းဖြစ်တာတွေပါ တစ်ဆက်တည်း ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒ့ါအပြင် နှုတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း၊ အရေပြား ပက်ကြားအက်ခြင်းနဲ့...

အကောင်းဆုံးသဘာဝဖျော်ရည် ကြံရည်

(အစာလည်း ဆေး၊ ဆေးလည်း အစာ) ဒီတစ်ပတ်အစာလည်းဆေး၊ဆေးလည်းအစာကဏ္ဍမှာ ဖော်ပြပေးမှာကတော့ ဒီကနေ့ပူပြင်းလှတဲ့ ရာသီဥတုဒဏ်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာချွေးထွက်များပြီး ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုတွေ မဖြစ်ရလေအောင် လူကြိုက်လည်းများ၊ရာသီလည်းကိုက်ညီပြီး ၊သောက်သုံးရန်အထူးသင့်လျော်တဲ့ ကြံရည်အကြောင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကြံပင်ဟာ မြက်မျိုးနွယ်ဝင် အဆစ်တွေပါတဲ့ အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး၊ အမြင့်ကတော့ လူတစ်ရပ်စာလောက်မြင့်ပါတယ်။ကြံပင်က ရတဲ့ သဘာဝအရည်ဟာ စွမ်းအင်မြင့်မားတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်တဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ အလွန်ညီညွတ်ပါတယ်။ကြံရိုးမှာ...

ဆောင်းရာသီဟာ လက်ချည့်သက်သက် မလာဘဲ စတော်ဘယ်ရီကိုပါ ယူဆောင်လာတယ်

စတော်ဘယ်ရီသီးလေးတွေဆိုတာ ဆောင်းရာသီရဲ့ ရာသီစာတစ်ခုပါပဲ။ ချိုမြမြအရသာရှိပြီး နီရဲရဲ စတော်ဘယ်ရီသီးလေးတွေ အကြောင်း ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီသီးကို အသီးလိုက်စားကြသလို၊ သကြားလုံး၊ ဖျော်ရည်၊ ကိတ်မုန့်၊ ယို၊ ရေခဲမုန့်၊ Milkshake စသဖြင့် အမျိုးမျိုး ဖန်တီးစားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အလှကုန်ပစ္စည်းတွေမှာလည်း စတော်ဘယ်ရီရဲ့ အရောင်၊ အနံ့နဲ့ အာနိသင်ကို...

သခွားမွှေးသီး၏ ကောင်းခြင်းအဖြာဖြာ

သခွားမွှေးသီး၏ ကောင်းခြင်းအဖြာဖြာ ဒီတစ်ပတ်အစာလည်းဆေး၊ဆေးလည်းအစာကဏ္ဍမှာ ဖော်ပြပေးမှာကတော့ သီးနှံတွေထဲမှာ ဗီတာမင်အေဓာတ် အများဆုံးပါဝင်ပြီး နွေရာသီမှာစားသုံးဖို့လည်းအထူးသင့်လျော်တဲ့အသီးတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ သခွားမွှေးသီးအကြောင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ သခွားမွှေးသီးကို မြန်မာနိုင်ငံနေရာအနှံ့မှာ တွေ့ရှိနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ သူ့မှာ လူတိုင်းအတွက် နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေထဲက ဗီတာမင် အေ ၁၀၀% ၊ ဗီတာမင် စီ ၅၀ % ၊အမျှင်ဓာတ် ၁.၅...

ဆေးလိပ်နှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်

“ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်”ဟူသော စကားစုသည် နေရာတိုင်းတွင်တွေ့ရသည်။ သို့သော်လူဦးရေ၏၇၀ရာခိုင်နှုန်း သည်ဆေးလိပ်ကိုတရှိုက်ရှိုက်မက်မက်သောက်သုံးနေကြသည်။ ဆေးရွက်ကြီး၊ ကာဗွန်မိုနော့ဆိုဒ်၊ နီကိုတင်းနှင့်အခြားသောဘေးဖြစ်စေသောဓာတုပစ္စည်းများစွာပါဝင်သောဆေးလိပ်သည် ကျန်းမာရေးကိုအလွန်ထိခိုက်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆဲလ်ပေါင်းမြောက်မြားစွာဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောသက်ရှိအစုအဖွဲ့ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိအသေးဆုံးသောအက်တမ်မော်လီကျူးများသည်ပင် သက်ရှိအစုအဖွဲ့ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးနေသောအရာများတွင် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်သည် လိုအပ်သောပစ္စည်းအာဟာရများကိုသွေးများမှတစ်ဆင့်ရယူသည်။ ထိုအခါတွင်ဆေးလိပ်တွင်ပါသောပစ္စည်းများနှင့်ဓာတုပစ္စည်းများသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုကမောက်ကမဖြစ်စေသည်။ ထိုဖြစ်စဉ်မှကြီးထွားလာသောဆဲလ်အပေါင်းအစုသည်မူမမှန်ကြီးထွားလာရာတွင် ကင်ဆာကဲ့သို့သောရောဂါများကိုဖြစ်စေတော့သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကိုအလွန်ဒုက္ခပေးသည်။ ရောဂါများအားလုံး၏ ရောဂါဖြစ်စေသောအကြောင်းအရာများတွင်ဆေးလိပ်ပါဝင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှစ၍ အသက်သေဆုံးသည်အထိဆေးလိပ်သည်ပါဝင်နေသည်။...

ပေါ်လွင်မှုရော နက်ရှိုင်းမှုပါ စုံလင်တဲ့ အိန္ဒိယ

“အိန္ဒိယနိုင်ငံဆိုတာ လူသားမျိုးနွယ်စု အစပျိုးရာအရပ်၊ လူသားဘာသာစကားတို့ မွေးဖွားရာ၊ သမိုင်းမိခင်၊ ဂန္ထဝင်တို့ရဲ့အဘွား၊ ယဉ်ကျေးမှုတို့ရဲ့ ဘွားအေကြီးဖြစ်တယ်” လို့ အမေရိကန် စာရေးဆရာ၊ စွန့်ဦးတီထွင်သူ တစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ Mark Twain က တင်စားခဲ့ပါတယ်။ ဒီလို တန်ဖိုးအရှိဆုံးသော အရာတွေနဲ့ နှိုင်းပြုခြင်းခံရတဲ့ နိုင်ငံ တစ်နိုင်ငံ ဖြစ်တဲ့အပြင်...

နိုင်ငံတကာစင်မြင့်ထက် ခေတ်စားနေတဲ့ fashion trend တွေ…

Fall/Wall18 ရဲ့ fashion trends တွေကတော့ တခြားနှစ်တွေထက် အနည်းငယ်ကွဲပြားနေတာတွေ တွေ့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း မနှစ်က အစပြုခဲ့တဲ့ အငွေ့အသက်တွေအတိုင်း တောက်ပပြောင်လက်တဲ့ ဒီဇိုင်းတွေ အရောင်တွေက ပိုပြီး ပေါ်လွင်လာပါတယ်။ Fall/Winter 18 ရဲ့ trend တွေထဲမှာ အပေါက်ဆုံး trend ကတော့...